Dina Heiniger. W o c h e n b e t t & R ü c k b i l d u n g.
R ü c k b i l d u n g
Schwangerschaft und Geburt sind nun vorüber. Du bist seit einiger Zeit Mama eines kleinen Menschen und du und dein Körper sind sich am Finden im neuen Alltag.
Spürst du deinen Beckenboden? Kannst du gut auf einem Bein stehen? Hast du Schmerzen, Verspannungen oder fühlst dich noch geschwächt? Verlierst du Urin? Braucht dein Körper wieder mehr Stabilität und Halt?
Im Kurs begleite ich dich ein Stück auf deiner Reise zu einer gestärkten Mitte. Du lernst mit frischen und achtsamen Bewegungen, wie du deinen Beckenboden und deine Mitte wieder kräftigen kannst. Dabei schauen wir nebst dem Training auch in den Alltag - wie wir als Mütter schonend durch den Tag mit Kindern kommen. Und wie wir unseren Beckenboden über diese Lebensphase hinaus fit halten.
Kursstart nach vaginaler Geburt: frühestens 6 Wochen nach der Geburt
Kursstart nach Kaiserschnitt: frühestens 8 -10 Wochen nach der Geburt
Der Kurs ist aufbauend, ein laufender Einstieg ist deshalb nur nach Absprache möglich. Er findet ohne Baby statt.
G r u p p e n k u r s e
nächster Kursstart: April 25
3./10./24. April/1./8./15./22. Mai
7 x 90 Minuten
Donnerstags 18.30 - 20.00 Uhr / 20.15 - 21.45 Uhr
Leitung: Dina Heiniger
Ort: hebammeruum, Marktgasse 2, 3454 Sumiswald
Kosten: CHF 280.-
4-5 Teilnehmerinnen
Der Kurs wird von Veronika Pfäffli, Hebamme und von mir im Wechsel angeboten. Detaillierte Infos folgen nach Anmeldung via Kontaktformular oder telefonisch. Je nach Zusatzversicherung beteiligt sich die Krankenkasse an den Kurskosten. Nachfragen lohnt sich!
Annullationsbedingungen: Sollte es Dir nicht möglich sein, am Kurs teilzunehmen, gib mir bitte umgehend Bescheid. Für jede Abmeldung werden Bearbeitungsgebühren von CHF 30.- verrechnet. Bei Annullierung nach 14 Tage vor Kursbeginn wird kein Kursgeld zurückerstattet, sofern nicht eine andere Frau deinen Platz einnehmen kann. Mit Arztzeugnis ist die Rückerstattung möglich.
I n d i v i d u e l l e R ü c k b i l d u n g
Eine auf deine Bedürfnisse abgestimmte Rückbildungsarbeit biete ich nach Absprache gerne bei dir zuhause an oder in meinem Praxisraum in Sumiswald an.
Gemeinsam schauen wir, wie es deinem Beckenboden geht und wo du Unterstützung brauchst. Von mir erhälst du Informationen und konkrete Anleitung, um deinen Beckenboden kennenzulernen und ihn zu trainieren. Wir turnen eine bunte Palette an Körperübungen, die deinen Körper und deine Mitte stärken.
Als zusätzliches Hilfsmittel arbeite ich mit dem Pelvic Tool. Mit dem Bio-Feedback Gerät lässt sich darstellen, wie der Beckenboden arbeitet. Dies kann eine Hilfe sein, um die Muskulatur besser ansteuern zu können - besonders dann, wenn man noch nicht viel Erfahrung mit Beckenbodentraining hat.
Zeit/Wochentag: nach Absprache
Start: jederzeit möglich
Kosten: CHF 100.- pro Stunde